こんにちは

山口です

みなさん果物を食べる習慣はありますか？

私は３年くらい朝ごはんはフルーツにしています

わたしの定番は、

バナナ、グレープフルーツ、キウイです

バタバタする朝はバナナなどは手軽に食べれて良いですね

しかし

ビタミンが豊富で美容、健康に不可欠ですが

痩せやすいフルーツと太りやすいフルーツがあります

日本人の体質は、糖質の代謝が悪いので

糖質が多いフルーツは余分な脂肪がついてしまう原因になります。

糖質が低く栄養がたっぷりな

グレープフルーツ、キウイ、スイカ、いちごが

おすすめです

どれも美肌に必要不可欠なビタミン、便秘解消に良い食物繊維、

貧血防止に良い葉酸、むくみに良いカリウムが豊富です。

グレープフルーツは脂肪の分解を促し

食前に食べることで

食欲を抑えてくれます。

バナナ、マンゴー、パイナップルは糖質が多いので

食べ過ぎに注意しましょう。

あとは旬なものを食べるのも良いですね