スタッフブログ


こんにちは矢澤にこ




今日は 昨日に引き続き 夏の疲れ対策について お話します手





疲労倦怠感は 多くの病気で強くなりますから


長く続く場合 1度は受診して原因を確かめましょう!ハート☆


過労や睡眠不足 精神的ストレスなどが原因の場合は


休養と十分な睡眠をとることが先決ですベッド******


しかし こうした原因に心当たりがないのに


疲労倦怠感が続く場合もありますもやもや


そういうときは 食事内容や生活を見直し


改善を図ることも大切です目




不足すると疲労倦怠感を招く栄養素の代表は


ビタミンB1ですはあとっうすぴんく


豚肉・うなぎ・大豆製品・玄米・胚芽米などですピンクのブタうなぎ豆玄米胚芽米


体の構成成分として重要なタンパク質の不足によっても


疲労倦怠感が助長されますガーン


現在 一般的な食事でタンパク質が不足することは


ほとんどありませんが ダイエット中などは要注意ですWARNING


一方 レモンや梅干しに多く含まれるクエン酸は


筋肉の疲労物質である乳酸の生成を抑えて


疲労回復に効果を発揮します電球


また アスパラガスや 豆類に多く含まれている


アミノ酸の一種 アスパラギン酸は


タンパク質の代謝産物であるアンモニアの排泄を促進し


疲れにくい体を作るのに役立ちます!ハート☆







ご飯疲労倦怠感の解消にオススメのメニューご飯




ピンクのブタ豚肉・アスパラガス炒めアスパラ



下茹でしたアスパラガスと豚肉を炒めて 味付けする





うなぎう巻き卵目玉焼き



うなぎの蒲焼を細切りにし 卵焼きの中に巻き込む







夏の疲れに負けない体作りをしていきましょうアリス













いしはら あやのあやのべりーちゃん