今日はダイエットをがんばっていても停滞期が来てしまう方！必見です
「停滞期」はなぜ起こるのか
不思議なもので、人間の体には体重が突然減少した場合に
命を守ろうと体重を減らさせない機能が備わっています
これを「ホメオスタシス機能」と呼び、停滞期の原因ともとらえることができます。
この機能が働いている限り、停滞期を抜け出せなくなってしまうのです。
体重をこれ以上減らさないように食事からのエネルギーの吸収を高め
できる限り消費しない様に、と溜め込み始めます。
ダイエットを成功させるためには、やはりこの停滞期を上手に交わしていく必要があります
停滞期にとってはいけない行動
毎日、体重計に乗る
一度停滞期に入ると少なくとも２週間～１か月近くは、そのままの状態が続きます。
少しでもやせようと毎日、体重計に乗る人もいますが、かえって焦ってしまうだけ。
１か月たつまでは、体重計には乗らず今まで通りのダイエット方法を続けてみてください。
ストレス食いをする
なかなか痩せないとなると、無性にいろいろなものを食べたくなる衝動に駆られます。
しかし、ここを乗り越えないと今までの努力もすべて水の泡に・・・
イライラしているからと言って、ストレス食いをしない様にキチンと節制しましょうね
停滞期を抜け出すためには・・・？
停滞期を抜け出すためには、今まで通りのダイエットをとにかく継続することが大切。
そして本当に今のダイエット方法が自分自身に
あっているのどうか見直すことも必要になってきます。
どうしても体重の減少がストップすると、運動をさぼりたくなりますが、
そこはあえて自分に厳しくしながら運動も食事管理も続けていきましょう
そして、日々の努力が一目見てわかるように記録しておくことも大切です。
普段、仕事やプライベートで管理している手帳にちょこっと記録するのではなく
ダイエット専用のノートで管理士ている手帳を用意して
体重や体調の変化、食事内容、運動、お通じの状態などすべて書き込んでいきましょう
停滞期に入ったら、とにかく焦らない、慌てないこと。
今まで通りに続けていれば、またきっと少しずつ減り始めていきます。
停滞期を乗り越えれば、先は見えます！！停滞期に負けないよう、頑張りましょう～！！