こんにちは！今日は雨で少し寒いですね・・・

雨でも紫外線は出ていますこれからの時期特に気になる日焼け

日焼け対策をしていても１００％防げないから困りますよね

これから夏に向けてイベントが盛りだくさん！でも「日に焼けるのは嫌だ！」

と思う方も多いはず。そうなると外側からのケアだけでは不十分です

美白を追求するなら内側からのケアも怠ってはいけないのです。

そこで今日は外側からの対策ではなく、内側からの美白対策をご紹介します

内側からは「美白効果のある食べ物」を取り入れましょう

美白フード①　トマト　

トマトに豊富に含まれている「リコピン」には、強い抗酸化作用があり

日焼けなどのダメージからお肌を守ってくれます。

また、トマトを多く食べる女性は、そうでない女性より

約3割も日焼けが少なくなるということが分かっているのです。

美白フード②　柑橘類　

美白に効果的な食べ物として手軽に取り入れやすいのが

グレープフルーツやオレンジなどの柑橘類。

柑橘類はメラニンが作られるのをおさえ

濃くなってしまったメラニンを薄くしてくれるビタミンＣが豊富に含まれています。

美白フード　③　ブロッコリー　

ごく普通の野菜として食べられているブロッコリーには、

実は美白に効果的な成分がたっぷり含まれているんです！

なんとブロッコリーのビタミンC含有量は、レモンの約2倍。

他にもビタミンEやβカロテンによって、

メラニン色素の生成をおさえてくれる作用もあります。

そんな美白効果抜群のブロッコリーは、

加熱すればするほど美白成分が壊れてしまいます。

そのため、あまり熱を加えずにいただくのがおすすめ。

沸騰したお湯で1分程度茹でるか、電子レンジで軽く温める位にしましょう

美白フード④　ヨーグルト　

ヨーグルトといえば、乳酸菌による整腸作用が有名ですね。

でも実は美白にも効果のある食べ物だったんです。

まヨーグルトに多く含まれているビタミンＢ２はお肌の代謝を促すので

日焼けによるダメージを負った肌を元に戻すのに役立ってくれます。

そしてヨーグルトの上に溜まる水分であるホエーに含まれる「フルーツ酸」。

フルーツ酸には古い角質を除去する働きがあるので、

どんどん新しい白い肌に戻してくれる効果が期待できるのです。

これらの成分は寝ている間に作用してくれるので、

朝よりも夜に食べるのが効果的とされています。

美白効果のある食べ物は、意外にも身近に手に入るものばかり

手軽に食べられて美白が叶うなんて嬉しいですよね！？

わたしはトマトが苦手なのでそれ以外の食べ物で

内側から美白ケアをしたいと思います笑

木内でした