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こんにちは!木内ですみろりんレボリューション

 

先日通っているジムのハロウィンパーティーに参加してきましたキラキラ

 

 

 

わたしはピエロをイメージした仮装をしましたピエロha-to

普段とは違う服やウィッグを被ってみんなでビンゴや風船割りリレーをしてとても楽しかったです流れ星流れ星

 

さて、ハロウィンと言えばカボチャカボチャ!!

 

 

女性に嬉しいカボチャの美容効果はご存知でしょうか?

 

 

 

芋、栗、かぼちゃといえば女性が好きな三大食材。かぼちゃはおいしいだけではなくて、美容に役立つ栄養素がたっぷりなんですよ♪

 

ハート肌荒れを防いで美肌を作る

 

皮膚や粘膜を保護するためのビタミンがたっぷりのかぼちゃは、肌荒れを防ぎ、美肌を作るのに役立ちます。

特にかぼちゃの黄色い色素の元であるβカロテンは、体内でビタミンAに変わり、丈夫な肌を作ります。

ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートするビタミンですから、衰え始めた肌には必須です。

コラーゲンは肌のハリを保つのに不可欠ですから積極的に摂りたいですね。

ビタミンB群は

・たんぱく質

・脂質

・糖質

の代謝を促進して丈夫な肌を作るサポートをします。

 

ハート抗酸化ビタミンでアンチエイジング

 

ビタミンエース(A、C、E)は強力な抗酸化作用で肌が酸化するのを防ぎます。酸化とは、活性酸素が増えることによって細胞に過酸化脂質が増えること。

過酸化脂質は細胞を傷つけ、シミやシワの元になるので、何としても防ぎたいのですが、紫外線を浴びたりストレスを感じたりすると活性酸素がどんどん増えていきます。

そのダメージから肌を守るのが、抗酸化作用のあるビタミン。これらがすべて含まれているかぼちゃは、アンチエイジングにも役立つ野菜なのです。

特にビタミンEは若返りのビタミンだと言われていますから、年齢を重ねるほどに積極的に摂りたいビタミンです。

 

そのほかにも、腸内環境を整えてくれたり、メラニン色素から肌を守り、シミを防ぐ効果などもあります流れ星

 

様々な効果が期待できるカボチャカボチャ流れ星流れ星

 

食事に是非取り入れて美肌になりましょう虹

 

木内でしたピカチュウ01雪の結晶