おはようございます

朝から　お天気がよくなく　なんとなく気分が・・・

なんて　思わせません

サロンドブーは　元気に営業中です

本日も　先日の続き

食物繊維の上手な摂り方についてお話の続きです

たっぷり摂るには　【お袋の味】

日常的に食物繊維の摂取量を増やすには

昔ながらの和風料理　いわゆる　【お袋の味】を

出来るだけ食卓にのせると良いです

煮物やきんぴらごぼう　ひじきとこんにゃくの煮物など

いずれも食物繊維をたっぷり含んでいます

ただし　これらの料理は　油断すると塩分が多くなりやすいので

できるだけ薄味にしましょう

簡単に食物繊維を摂るには・・・

●乾燥ワカメを活用

味噌汁やコンソメスープにパラパラ加えるだけで

手軽に食物繊維が増量できます

●パックのトコロテンを常備

トコロテンは　手軽に取れるファイバー食

おやつ代わりや食前にとればダイエットにも効果的です

是非　積極的に摂ってみてください

いしはら　あやの