こんにちは　

今日は　第3の日曜日の為　美容室は休みです

ですが　エステは元気に営業しています

美容室のスタッフがいないと　心なしか淋しく感じられます

エステのスタッフも美容室のスタッフもみんな仲良しで楽しいです

先日　ヒートショックプロテインというタンパク質をしっていますか？

傷ついたタンパク質を修復し、元気な細胞に戻してくれる

熱ショックタンパク質です

加圧や低酸素など体に少しのストレスをかけると、ヒートショックプロテインは増えます。

中でも一番効果的なのが、”体を温める”こと。

つまり、ヒートショックプロテインを手軽に取り入れられるのが、お風呂なんです。

さらに効果的に増やすために考えられたのが、「入浴法」です。

入浴法にはコラーゲンの減少をとめる働きがあります。

汗をかくことで老廃物も排出され、美肌効果抜群です。

代謝があがるので脂肪燃焼効果もありますよ！

HSP入浴法のやり方

1. 40℃のお湯ならば20分、41℃ならば15分、42℃ならば10分つかる。
2. 入浴中のお湯の温度が下がらないように、お風呂のふたで首まで覆うようにします
3. この時の体温は38℃が理想的。
4. 入浴後は上がった体温を保持する。タオルケットやバスローブで10～20分保温します。
5. 保温中に冷たい飲み物を飲むのは我慢！！
6. 保温後は自然に体温を戻す。ビールなどの冷たいものを飲んでもOK。

最大の効果がでるのが、入浴法を行ってから2日後といわれています。

週2回、HSP入浴法を行うのが理想的です。

即効性があるものではないので、長く続けることで少しずつ体質改善につながります。

皆さんも試してくださいね

遠藤でした