残業で帰りが遅くなる日、

どうしても21時や22時などに家路につくこともありますよね。

一日中頭を使ったせいかお腹はペコペコ、

でもこのままガッツリ食べちゃうと太ってしまう……。

そんなとき、あなたはどうしていますか

■炭水化物を少なめにする

炭水化物の正体は糖質。活動量の少ない夜は控えめにして脂肪になるのを阻止！！

■野菜中心の食事をする

どうしてもドカ食いしがちな夜。

野菜類を食べることにより咀嚼回数が増え、満腹中枢が刺激されやすくなります。

■あっさりしたものを食べる

油ものは翌日胃もたれの原因に。

さらっと食べられるものですますのが女子の日常のようです。

■豆腐や納豆など、大豆食品をとる


どうしても満足感を得たい！　という人には大豆食品。

大豆は畑の肉とも言われているようにタンパク質も豊富、

かつカロリーが低いこともあって人気の食品です。

油ものはひかえるほか、

次の日お腹にたまらないよう炭水化物を少なめにするなど工夫できるといいですね

ダイエットや健康のためにも夜遅くは食べない！　と思っていても、

どうしても遅くなってしまう日はありますよね

あなたも、夜の食事には気をつけましょう

あやかでした