こんにちは

今日はあいにくの雨ですね　

桜が満開に近づいているだけに散ってしまわないか心配になります

来週は天気が良くなるといいですね

コーヒーが好きな方も眠気覚ましのために飲んでいる方も

ダイエットに効果的なコーヒーの飲み方を紹介します

コーヒーの成分である『カフェイン』には覚醒作用がありますが

体内の脂肪を燃焼させる役割もあります

しかし　砂糖を入れてしまうとカフェインの効果を妨げてしまうのと

高カロリーになってしまいます

アイスとホットでは　ホットコーヒーのほうが高い効果を期待できます

アイスコーヒーは身体を冷やすので脂肪燃焼効果を効率よく上げられません

ホットコーヒーにすることで　身体を温めて脂肪燃焼効率が促進されます

あまり熱すぎても脂肪燃焼効果のある成分が熱で失われてしまうので

80℃前後のお湯にするといいです

スポーツが好きな方であれば　20～30分前にコーヒーを飲んで

有酸素運動を行うといいです

カフェインが体内に蓄えられた脂肪を血液中に出して

それを有酸素運動で燃焼させるからです

普段から運動習慣のない方は　代謝が最も活性化する午前中に飲むと

いいです

コーヒーは過剰に摂取すると逆効果になってしまうので

ダイエットには適度な量とタイミングでのんでください

遠藤でした