入浴

①保温、保湿作用のある入浴剤を入れ体を芯から温める

②アロマを焚いて電気を暗くしリラックス

③足指をグーパーと交互に動かしたり足首を廻しストレッチ

　さらに、足裏全体を押して血行促進

食事

①タンパク質、ミネラル、ビタミンをしっかり取る

②常温のお水を1.5～2リットル飲む

オススメの栄養成分

カリウム・・・体の中の余分な水分を調節し排泄する。

『昆布、のり、ヒジキ、バナナ、豆類等‥』

亜鉛・・・体内にある毒素の解毒力を高める。

『牡蠣、レバー、牛肉、抹茶、ごま等‥』

硫化アリル・・・血液の凝固、血栓を防ぎコレステロールの増加を押さえる

『玉ねぎ、にんにく、長ねぎ、にら、らっきょう等‥』

運動

①姿勢を正す

②ウォーキング

③家事(炊事の時につま先立ちをする等)

まずは、自分の生活を振り返ってみることから始めましょう

自分のなりたい美脚の写真のみてイメージすることも

成功の鍵となります

まきほでした