みなさんは　お酒　を飲むのは好きですか？

『ダイエットはしていきたいけど制限するのは。。。』

確かにお酒を飲んでいる人と飲んでいない人とを比べてみると

ダイエットの期間に違いが出てきます

ただ、ご飯でもお菓子でも、デザートでも食べていない人のほうが期間は短くなります

それよりもストレスのかかる制限をしたりするほうが

ダイエットの後のリバウンドや暴飲暴食に移行してしまいやすく

身体にも負担がかかります

そこで、現在　ダイエット中の方やお酒を飲んで最近体重が増えてしまってきた方に

おすすめな上手なお酒の飲み方と飲んでも太らないためのポイントをお伝えしていきます

１　お酒の上手な飲み方

　空腹感があるときやのどが渇いているときにお酒を飲むのは控えましょう

　あらかじめ少しお腹の中に食べ物を入れておくことで

　おつまみやお酒をたくさん取ることが少なくなります

　お茶やお水を摂っておくと一気に飲んだり、たくさん飲むことがなくなってきます

　カロリーを気にしましょう

　ビールや日本酒は控えて焼酎やウィスキー、ウォッカなどのお酒を飲んでいくと

　いいです

　ビールや日本酒には　アルコールのほかに糖質も含まれています

　焼酎などは純粋なアルコールのみなので

　体重への影響が変わってきます

２　お酒を飲んでも太らないようにするポイント

　・　強いお酒は薄めて飲むようにする

　・　柑橘系のサワーで代謝のあがるものが良い

　・　肝臓を意識してビタミン等の栄養を積極的に摂るようにする

　・　飲みすぎてしまったら　次の日しっかり調整する

皆さんも試してみてくださいね

ダイエットは体調管理や自己管理ができていれば必ず成果は出てきます

遠藤でした