こんにちは

今日はなんだか変な天気ですね

晴れ間が見えたり

曇ってしまったり

じめじめしていますが　本当に梅雨入りしたのかな？　という天気ですね

梅雨時期のダイエットが失敗しやすい理由に

人間の身体には

食欲を抑える【やせホルモン】＝レプチン

食欲を増進する【デブホルモン】＝グレリン

があるそうです。

しかし、梅雨時期には自律神経のバランスが崩れやすく、そうすると、

「レプチン」が減って、「グレリン」が増える傾向にあると。

なので、梅雨時期はダイエットが失敗しやすくなるのです。

「自律神経のバランスを保つ」のがダイエットを成功させる方法なんですね。

過剰なストレスは、自律神経の働きを乱して食欲中枢神経も乱してしまいます。

それは満腹の判断も出来ずに、ついつい食べ過ぎてしまうことにつながります。

またストレスによって副腎皮質ホルモンが作用し、血液中の脂肪が増加すると言われています。

交感神経と副交感神経のバランスが正しく働くためには規則正しい生活と適度な運動が大切です。

朝は副交感神経から交感神経へスイッチする時ですから食事を抜かずにしっかりとって

交感神経を目覚めさせ効率よく体脂肪を燃やせるように信号を送ります。

脳の働きを高める糖質を摂取することは、とても大切です。

昼間は交感神経が活発に活動している時ですから、忙しい方もそばなどの麺類で簡単にすませずに

多少しっかり食べても大丈夫です。

ダイエット的には、一番エネルギーを消費しやすい時間帯である昼食に

１日のメイン食を持ってくるのがベストです

夕食が１日のうちで一番ヘビーだと、夕食後やがて副交感神経が活発になりはじめ

脂肪を溜め込む働きをしますので多く食べた分、それだけ太りやすくなります。

夕食はなるべく脂っこいものや脂肪を控え、あっさりした軽めの方が消化にもよく

ダイエット的にもいいでしょう。

遠藤でした