こんにちは

もうすぐ６月も終わりますね

あっという間に７月

７月といえば夏、夏といえば枝豆が食べたくなりますよね

枝豆は脂肪の吸収を抑え、食べ過ぎを防ぐ効果があり、ダイエット効果の高い食材です。

ダイエット方法としては

もし間食がやめられない人はおやつを枝豆に変えるだけで


枝豆は50ｇ（25さやくらい）で70kcalほどなのでカロリーを大幅に抑えられます。

お食事に取り入れたい人は

枝豆を食べてから他のものを食べるようにすると、食欲が抑えられ、食べすぎを防止できます。

枝豆ダイエットのメリットは・・・

枝豆は、野菜に含まれるビタミンやミネラル

豆類に含まれるたんぱく質を持ち合わせています。

さらに、女性にうれしいイソフラボン、脂肪の吸収を抑制するサポニン

満腹感を得られる食物繊維などが豊富に含まれています。

ダイエット効果だけでなく

美肌、便秘解消、ホルモンバランス 整えるなどの効果も期待できます。

調理の際には塩の入れすぎ、アルコールの摂取には気をつけてくださいね

是非皆さんも

健康と美のために枝豆を食べてみてはいかがでしょうか

まきほでした