｛こんにちは） いよいよ夏本番、、、皆様熱中症にはお気をつけくださいね   そして今日はこの夏こそオススメな朝シャワーについてご紹介したいと思います   朝シャワーをするだけで1日の脂肪燃焼の量が変わることご存知ですか？   朝シャワーがいい理由 自律神経を刺激するため 人間の身体は2種類の自律神経でバランスを保っています     交感神経　活動しているときに優位に働く神経   副交感神経　睡眠など体が休息しているときに優位に働く神経   交感神経が働いているときは脂肪が燃焼しやすい状態と言われていて   これがしっかり働き出すのは昼ごろだそうです それがシャワーを浴びることで朝早くから交感神経を活発にさせることが出来るため   朝からいっぱい脂肪燃焼できちゃうんです 目覚めたときの身体は体温が低く血流が悪い状態   そこに冷たいシャワーを熱いシャワーをかけることで   血流が良くなりむくみ改善に 朝シャワーの浴び方     心臓に負担がかからないように心臓から遠い部位からシャワーをかける   長すぎはＮＧ（ささっと短時間で浴びること）   温かいシャワーを約３０秒間した後、冷たいシャワーを１０秒間   の順番を1セットとしこれを３セット行います   5分ほどあれば出来てしまうので、いつもより少し早起きして   朝シャワー是非、やってみてください★     なによりも、身体も頭もスッキリとするので朝から爽快な気分で   朝の目覚ましにももってこいですよ～