こんにちは


今日は生憎の雨ですが


富士市サロンドブー　エステ・美容院・まつげ屋とも　元気に営業中です(*∩ω∩*)






今日は風邪予防に　加湿のおすすめですヽ(●´∀`)人(´∀`●)ﾉ



冬は加湿が不可欠ですね(-.-;)

特に　肌は化粧水やクリームでなんとか乾燥から保護できても

鼻の中やのどはなかなか保護できないものです(Г・ω・)г



しかも　鼻・のどは乾燥から守らないと

風邪を引き寄せてしまいます(°m°;)

風邪を寄せ付けないためにも　鼻とのどを加湿する方法を見ていきましょう彡(-ε-；)彡





（夜は正しくマスクを着用しよう）




寝るときにマスクを着用してのどを保護する方法は

よく聞くのではないでしょうか

でも　ただマスクをつけるだけでは　加湿は不十分です(；Ａ´エ`　)

まず　マスクの外側を湿らせましょう（人´∀`*）

そして、マスクは鼻にはかぶせず、鼻の下に当たるようにつけます（＾・ω・＾）

マスクの湿気を　鼻から吸ってのどに入れ

その湿気を口から逃さないようにすることで

加湿の効果が得られやすくなります(ω)






（飲み物を活用しよう）





飲み物は　ただ飲むだけでものどを加湿してくれるものですが

せっかくなら　もっと有効活用してみませんか

できるだけ　冬場はペットボトルではなく

身体を温めてくれるものをカップで飲みましょう（♡´Д｀）

そして　そのカップから出る湯気をまずは鼻から吸って

鼻の中を湿らせてあげます（●´∀｀●*）

続けて　飲むときもゆっくりとのどを湿らせるイメージで飲んでください(^^

もし一度に飲みきれない場合はできるだけ蓋をしておきましょう( ´∀`)b

飲み物が冷めるのも防ぐことができますし

湯気も閉じ込めておくことができますね(*´∇｀)ノ

さらに　おすすめの飲み物としては緑茶(*´I`*)

抗菌作用があるので風邪予防に効果的です(`-ω-*)b






（うがいと一緒に加湿を心がけよう）





外から帰ってきたとき　手洗い　うがいをするのは基本です(*'-'*)

それにプラスして　外で乾燥した鼻とのども加湿しておきましょう(∪・ω・)

濡らしたタオルを電子レンジで３０秒ほど温めて

それを鼻と口にあててゆっくりと深く呼吸をします(｡^U^)

５回程度深呼吸すればOKです（○｀ω´）

帰宅したときだけでなく　夜寝る前

朝起きた時にもおすすめです（★・л・★）






風邪をひかない　うつされないような生活を

心がけましょう୧꒰*´꒳`*꒱૭✧







あやの