こんにちは



クリスマスも終わり

お正月ももうすぐですね



お正月には　美味しい誘惑が・・・


おせちやおもち　美味しいものばかりで

太ってしまうのが心配になります




私も　太ってしまわない様に　気を付けます




太ってしまって　どうしてもダイエットしないといけない状況で

皆さんは　【食べないダイエット】をしたことありませんか



【食べないダイエット】には　危険がたくさんあるんです






「ダイエットをしたいけど　運動は面倒

食べる量を減らせば体重が減るし」なんて思っていませんか

ダイエットの成功に食事の管理は重要ですが

シェイプアップしたいのであれば

身体を動かす“運動”を取り入れていくことが大切

とにかく食べないダイエットには　こんなデメリットが







くびれやメリハリがつかない



食べ量をとにかく減らして　体重を落としていくことを

長期間続けるだけでは　筋力はつきません

それどころか　筋肉の材料が入ってこなかったり

エネルギー不足になったりして筋肉が衰え　少なくなってしまいます

くびれやボディラインのメリハリをつくるためには筋肉が不可欠

筋肉の材料となるたんぱく質や

体内のはたらきを活性化させるビタミン・ミネラル類を

しっかり補給して　体幹を鍛えながら体脂肪をエネルギーとして

消費していくことが大切です






代謝が下がる



血行をよくしたり　エネルギーを消費したりする役割を担う

筋肉が不足すれば　代謝や消費エネルギーも低下してしまいます

食べないと体重は減りますが　その分　水分や筋肉　骨を削り取ってしまいます

代謝が落ちると少し食べただけでも太りやすい体質に

これでは“ダイエットに成功した”とは言えませんよね





老ける、たるむ



筋力が衰え　代謝が下がれば　肌も老け　たるんでしまいます

加齢とともに筋力や消費エネルギーは下がってしまいますから

そこへ食べないことで身体を弱らせると　さらに老化を促進させてしまいます






食べないだけのダイエットでは　太りやすく

メリハリのないボディラインを育て

肌の老化やたるみを招く可能性があります

体重ばかりにこだわらずに　ストレッチや運動　ヨガ　筋トレ

などで“身体を動かす”工夫を取り入れてくださいね






あやの