スタッフブログ

 

こんにちは矢澤にこ

 


フルーツにはビタミン類 食物繊維 水分 微量栄養素などがたっぷりOK

 

お肌のためや ダイエットのために

 

フルーツをたくさん食べている方も多いと思いますナイフとフォーク

 

フルーツの良いところは

 

体の中から綺麗にデトックスをしてくれて

 

お通じも良くなり 痩せやすく 肌のツヤや

 

肌荒れを改善してくれるという究極の美容食材なのです星

 

 

 

このように ダイエットや美容には欠かせない フルーツスイカりんごぶどうさくらんぼオレンジいちご

 

 

 

果物はヘルシーでダイエットや美容に良いのは確かなのですが

 

朝ごはん代わりにスムージーにしたり

 

たっぷりの量を食べたりする方も多いと思います!

 

しかし いくらスムージーを飲み続けても痩せない…ギザギザ

 

むしろ太る…なんて経験はありませんか!?

 

 

 

痩せると思いがちな果物ですが

 

種類によっては、どんどん太る果物もあるのですもやもやもやもや

 

そこで今回は 痩せる果物 太る果物を

 

見直して正しいフルーツダイエットをご紹介します虫めがね

 

 

 

ハートグレープフルーツハート

 

ビタミンCがとても豊富な痩せる果物ですグレープフルーツ・ルビー

グレープフルーツ1つで1日に必要なビタミンを取ることができ

脂肪の分解を促す作用も!!

程よい苦味があるので お腹が空いたと感じたときに

グレープフルーツジュースを飲んだり

食前にグレープフルーツを食べることで食欲を抑えることもできる

ダイエットにおすすめの痩せる果物です筋肉

 

 

 

ハートイチゴハート

 

赤くて小さい可愛らしいイチゴはビタミンCが豊富で

葉酸が含まれている痩せる果物ですイチゴ

この葉酸によって 女性に悩みが多い貧血の予防にも効果的にこ

スーパーで手軽に手に入りやすく

冷凍してイチゴスムージーにしたり

パンケーキのトッピングにするだけで見た目もおしゃれに楽しめる

痩せる果物ですりぼん

 

 

ハートキウイフルーツハート

 

酸っぱいけれど ついハマってしまうキウイフルーツは

ビタミンCがたっぷりの痩せる果物ですキウイフルーツ

便秘を解消し 美肌に導いて活性酸素の働きを抑える抗酸化作用も

これにより 体の老化を抑えてくれる痩せる果物なんです泡

また キウイフルーツはたんぱく質分解酵素を含んでいるため

お肉を食べた後にキウイフルーツを摂るとを消化吸収もよくなりますキラ

 

 

ハートスイカハート

 

夏の定番すいか。

スイカにはカリウムやアミノ酸の一種シトルリンが含まれている痩せる果物です星

スイカを食べることで 利尿作用やむくみ対策にもつながります星

みずみずしくて夏に欠かせない痩せる果物のスイカは

炭酸水に入れてフルーツポンチにしても見た目も味も楽しめますニコニコ

 

 

 

実は糖質が多いフルーツガーン

 

ハートブレイクバナナハートブレイク

 

これには驚く方も多いと思いますが

太る果物としてバナナが挙げられますバナナ

バナナは食物繊維がたっぷり含まれているので便秘解消には効果抜群↑

一年中食べられて 値段も安くダイエットに取り入れやすいバナナですが

実はカロリーが高めあせ

デザート感覚で何本も食べてしまうと太る原因になってしまうかも…

なので食べる量を考えて摂りましょう♪

 

 

ハートブレイクリンゴハートブレイク

 

バナナ同様 りんごも太る果物だとはなかなかイメージが湧かないかと思いますハハハ

しかし りんごもカロリーが高く 太る果物の一つ汗」
もちろんりんごに含まれる食物繊維には

コレステロール値を下げる効果や 便秘・下痢を解消する効果があるので

量を決めて食べれば大丈夫赤リンゴ

注意したいのはりんごをジュースにしてしまうと満腹感が得られにくく

その後に食べるものの吸収率を上げてしまうため注意が必要ですゲっつの手

 

 

ハートブレイクマンゴーハートブレイク

 

夏といったらトロピカルなマンゴーが食べたくなりますよねマンゴー

しかし 価格だけでなくカロリーも高く太る果物として挙げられますバツ

マンゴー1個で約170kcalと結構高めガーン

お腹周りが太る原因となったり 糖質の一種がびーん

デンプンを多く含む果物なので食べ過ぎには気をつけましょう下

安く手に入るシロップ漬けの缶詰のマンゴーはさらにカロリーが高く

太る原因になってしまうため避けるのがベターガーン

 

 

 

さらに下

近年注目されている フルーツダイエットで痩せるには朝食をフルーツに置き換えること朝食

果物で摂取カロリーを減らし体重を落とすという方法ですキラキラ2

痩せる果物は カロリーが低く 水分と食物繊維なのでカロリーを抑えながら

満腹感を得ることができるのですにこ

常温の果物を食べるとより痩せやすくなりますにこ

 

 

 

 

痩せるフルーツ 太フルーツを見極めて

 

ヘルシーボディを手に入れましょうらぶりん

 

 

 

 

 

 

いしはらあやのべりーちゃん