こんにちは

台風も去り、涼しく過ごしやすいですね

今朝、肌寒いと感じた方も多かったのではないでしょうか？

暑がりの私でさえ寒くて起きてしまったほどです

冬も間近に感じますね～

最近、ジョギングを始めました

まだ初めて２週間ほどですが、体の中では様々な変化が。。。。

便秘が治りました

走ることで血流が良くなり刺激されて改善される人が多いようです

夜は熟睡です

夜中何度も起きることが普通だった私が一度も起きず熟睡です！

朝の目覚めもスッキリです！

有酸素運動は全身運動のため、ストレス解消効果があるようです

また、仕事などで疲れがたまっている人ほど、

運動後の爽快感やリラックス効果が高いと言われています

ジョギングすごーい

まさにジョギングパワー

ちなみに・・・

夜は涼しくて走りやすいですよね＾＾

朝よりも夜、ジョギングしている人を見かけることが多いと思います

ご飯を食べてから走ればカロリー消費にもなりますし

でもでも！それは逆効果！！

ジョギングは・・・

夜よりも朝の方が脂肪を効率良く燃焼させてくれるんですよ

燃焼＝糖質→脂肪　この順番で燃焼されます

肝心な脂肪は糖質のあとに燃焼されるので、ご飯を食べたあとのジョギングは脂肪が燃焼されるまでに時間がかかるというわけです

朝の場合、血糖値が一番低い状態であるため、直に脂肪が燃焼されやすいそうです

みなさん走るなら夜ではなく朝ですよ

太陽を浴びてたくさん汗をかいて一日の活力にしましょう

以上　河口でした