こんにちは( ´_ゝ`)ﾉ♪

1月は最強寒波の影響もあり寒い日が多いですねﾟ(T^T)ﾟ｡

外に出るには辛い季節ですが・・・

この時期は柑橘系の果物がとっても美味しくなりますよね

フルーツ好きにはたまりません

果物や野菜のほとんどは水分です。

しかしビタミン類と繊維質が多く含まれていて

特にみかんには、ビタミンCが多く含まれています。

成人の一日当たりのビタミン所要量（50mg）は

みかんMサイズ2個くらいで採ることができます

嬉しいことに果物の特徴はカロリーが低いことです

しかも水分が多く、量がかさばるため、お腹にたまりやすく

ダイエットにも最適といえます

果物を摂るのは朝がオススメ

朝の果物は金と言われています

果物の糖質は、すぐに吸収されるエネルギー源で

睡眠中に失われたエネルギー源を効率よく摂取します。

朝の果物で、頭も体もすっきり目覚めて、さわやかな一日を始めましょう！

まきほでした