こんにちは

ＧＷ最終日

皆さま　どのようにお過ごしでしょうか

SALON DE BOO　エステ・美容院・まつげ屋は

本日も営業中です

GWでお出かけした方は

美味しいものを　たくさん食べたのでは・・・

このGWに　『少し太ってしまったかも・・・』

という方に　必見

ダイエット中のおやつやデザートに最適な果物

でも糖質が多いからと心配している方も多いのではないでしょうか

ダイエット中のおやつにしても　糖質の低いフルーツをご紹介します

グレープフルーツ

グレープフルーツはブドウの房のように1本の木の枝に実がなります

これがこの名前の由来

グレープフルーツの苦味のナリンジンは

酸味であるクエン酸などとの相乗効果で疲労回復効果が期待されています

多く含まれる　ビタミンCが肌に潤いを与えると言われています

1個の大きさが約400gなので、大きさの目安は1/4です

イチゴ

洗ってすぐに食べられて　手軽なイチゴ

美容ビタミンと言われるビタミンCが　イチゴ7粒で一日の必要量が摂取できます

食物繊維のペクチンも豊富に含まれ　むくみ解消効果があるカリウムも含有

美味しく食べるコツは洗ってからヘタを取ることです

イチゴは傷みやすいので　丁寧に扱って２～3日で食べきるようにしましょう

アボガド

アボガドは若々しく見えるようになると言われているビタミンEが豊富です

カリウムも豊富なのでむくみ予防効果もあります

脂質が多いのですが　コレステロールを減少させるオレイン酸を多く含有

全体の色が黒っぽくなったら食べごろです

半分に切りわさび醤油や塩とレモンをかけ

スプーンで食べると美味しく簡単にいただけます

バレンシアオレンジ

日本以外の国で生産されることが多いバレンシアオレンジ

甘味とほのかな酸味のバランスが　良く柑橘類の中でも糖質は一番低い数字です

皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンAが含まれ

美白効果が期待できる　ビタミンCも豊富です

食物繊維のペクチンが血液の中のコレステローツを減らす働きがあると言われています

100gあたりの糖質が低いフルーツです

お口の寂しい時に　是非実践してみてください

いしはら