こんにちは

山口です

皆さん毎日スッキリ眠れていますか？

寝る直前までスマホやパソコンをしていたり

ごはんやお酒をだらだら飲んだり食べたり

お風呂はシャワーで済ませていたりしませんか？

すべて睡眠の質を妨げたり

免疫力を低下させたりがん細胞を排除できない原因になります

人の生理リズムでいくと午後８時には吸収と代謝の時間に入ります。

その後翌朝４時までが

新しい細胞を作り出し細菌やウィルス、疲労物質とともに排除し

新しい酵素を生産し生命にも関わる大切な時間帯です。

この時間帯に起きているとなかなかこの作業は進みません。

睡眠の長さですが

７～８時間は寝たいものです。

ただ眠る時間帯も重要で

午後１１時から８時間眠るのと

午前２時から８時間眠るのとでは

疲れの取れかたやスッキリ感が全然違います

睡眠は毎日とるものですから

午前０時までには布団に入って睡眠の質をアップさせましょうね

ロングスリーパーの私は

できるだけ７～８時間睡眠をとるようにしています。

規則正しい生活を基本に

今日もまつげや平垣店での店長ミーティング、接客に全力で頑張ります！