こんにちは

先日お休みの日に　母と伊豆・伊東の旅に

行ってまいりました

ホテルの露天風呂や　美味しいお食事と

リフレッシュ出来ました

さらに　テディベアミュージアムで

可愛いクマの人形に癒されました

大きなネコバスも可愛かったです

そして今話題の　VRを東京で体験してまいりました

映像のリアルさに圧巻

ビックリしすぎて　しりもちつきました笑

何もないところで　腕を振り回す姿は

とてもシュールでしたよ

とても　良い体験ができました

機会があれば　またやってみたいと思います

しかし　両日とも日差しが強く

炎天下の中　外を歩き回って　かなり汗をかきました

なるべく水分をこまめに摂って

熱中症に気を付けていました

日々忙しいと　水分補給を忘れがちになってしましますが

室内にいても熱中症になりうるので　気を付けましょう

そこで今日は　【熱中症】のお話です

お年寄りや乳幼児は重症になりやすい

「熱中症」とは　環境の暑さや体内の暑さ

あるいはその両方から起こる症状の総称で

めまい　頭痛　吐き気　嘔吐や

ひどい場合は手足の痙攣障害が起こります

重症なものは熱射病と呼ばれます

ちなみに　「日射病」は太陽熱による

熱中症を指す俗称です

炎天下での運動や労働中に限らず

日常生活でも　起こります

特にお年寄りや乳幼児は　油断すると

重症になりやすいので要注意です

スポーツ飲料や　薄い塩水がおすすめ

熱中症を防ぐポイントは　暑いときに無理な生活をしない、

させないことですが　同時に大切なのが水分補給です

外での運動はもちろん　草むしりやレジャーの時も

早め早めに休憩して水分を摂るのがコツです

お年寄りはのどの渇きを感じにくい場合もあるので

暑い時期はタイミングを決めて

１～２時間おきくらいに水分を摂りましょう

水やお茶より　汗で失われるミネラルも含む

スポーツ飲料がおすすめです

水しかないときは　塩をひとつかみ混ぜると

代用になります

基礎体力が低下すると　熱中症の危険も増します

バランスの取れた食事と十分な睡眠をとりましょう

まだまだ暑い日が続きますので

気を付けて生活しましょう

いしはら