こんにちは

河口です

台風が去り、暑さMaxです

今年は昨年よりも暑さが厳しくなるようです

熱中症要注意です

暑さに対する耐性は一人一人違いますので、熱中症対策をするにあたって自分の体力がどのくらいあるのかをちゃんと知っておくことが大切です

体にたまっている熱というのは筋肉を使って血液に運ばれていき排出されるようになりますが、十分な筋肉が備わっていない人であれば熱を運ぶための筋肉量が足りないため、うまく熱を排出することができないため、熱中症になりやすくなります

熱中症にならないための必要な成分とは・・・

水分　一番重要です。体の水分の減少が熱中症の大きな原因です。

塩分　汗と一緒に体から出てしまうので、補給が必要となります。

カリウム　汗と一緒に排出されます。主に水分の保持をしていて、減少すると、細胞内の脱水症状につながります。

（果物に多く含まれています。今の時期ならスイカがおすすめです）

この３つは熱中症対策で最も重要になります。

他にも、

糖質　体内で水分の補給をします。

ビタミンB１　元気ビタミンとも言われ不足すると糖質の分解力が下がります。

（豚肉・うなぎ・玄米など）

クエン酸　疲労回復、代謝の活発化が期待できます。

（ゆうき酢・レモン・梅干しなど）

更にこの３つの成分もうまく適量の入れることでかなりの対策になると思います

みなさんこの夏乗り切りましょう