こんにちは

女性は　普段立ちっぱなしや座りっぱなしのお仕事で

下半身　特にふくらはぎがむくむ・・・っという方が

ほとんどだと思います

それに加えて　仕事終わりに外食や飲み会

塩分の多い食事やアルコールを摂って

次の日に　顔までパンパンに

と　いう経験はありませんか

そもそも【むくみ】とは　なんなのでしょうか

むくみは【浮腫】と書きます

つまりは単純に身体の中の水分量が多くなったり

血行が悪く　水分が特定の場所に集中してしまった結果

膨らんで見えてしまうとを言います

また　顔のむくみは　基本的に朝に起こりやすく

夜は足に目立つことが多いようです

それは重力が関係しているためと考えられています

日中は　立っていることや座っていることが多いので

重力で上から下へ水分が下に向かうため

夕方から夜になると足に水分がたまりやすくなります

そして　寝ている間は　身体が横になっているので

日中にたまった水分が足から顔に再度流れ

顔がむくみやすくなるのです

むくみやすくなる原因は

塩分の摂りすぎ

アルコールの飲みすぎ

血行が悪くなっている

ホルモンバランスの影響

病気のサイン

が考えられます

普段の生活に当てはめてみると

案外原因が当てはまっていたりしますよね・・・

むくみ対策法は

塩分を抑える

・塩分以外で味付けをする

・麺の汁は残す

・〈減塩〉商品にだまされない

カリウムを積極的に摂る

・メロン・スイカ・ひじき・昆布・大豆・納豆・里芋・アボカド

締め付ける　パンプス・ガードルは控える

休憩中にストレッチをする

このことを頭に入れて　全身むくまない顔・身体を

つくりましょう

いしはら