こんにちは

皆さんは　朝食をしっかり摂っていますか

ついつい甘いものを食べてしまう・・・

余計な食欲が収まらないという人ほど

「そのぶん食べる量を減らさなきゃ・・・！」と

朝食を抜きがちに・・・

意図的ではなくても　忙しくてついつい朝食を逃してしまう

という人もいるのではないでしょうか

実は　余計な食欲を感じないようにするためにこそ

「朝食」を食べるべきなのです

1日の始まりを　満足に過ごすことで

スリム美人への道のりがぐっと短くなるのです

朝食で代謝をあげる

寝起きの体内は　はたらきが滞りがち

飲み物や食べ物を入れることで刺激され

目覚めて活性化します

そのため　朝起きたらまず

コップ1杯の白湯（または常温の水）を飲むのがおすすめ

胃腸を目覚めさせ　朝食をしっかりと消化・吸収するための

準備運動をさせることができます

そのうえで　朝食はしっかりと摂りましょう

多少食べ過ぎても1日のうちで消費できるのが

朝食のメリットです

朝食で満足することで余計な空腹を感じにくくなります

体内のはたらきや筋肉のはたらきを

スムーズにするための栄養補給としても重要

むやみに抜くと　集中力が続かなかったり

身体が思い通りに動きにくくなったりしてしまいます

朝食は　1日のスタート

代謝を高めてやせやすい体質に導くためにも

毎日時間をとってしっかり取り入れてください

卵・乳製品・小魚で　痩せ体質に

食パンや白いご飯だけ・・・

などのように炭水化物に偏った食事では

筋肉や肌の主な原料であるたんぱく質が不足しがちです

消化をゆっくりにして腹持ちをよくするためにも

代謝を高めるビタミン類などを同時に摂取するためにも

卵やヨーグルト　しらすなどの調理の

手間がかからないたんぱく源を積極的に取り入れましょう

朝ごはんは食べる

食べて　代謝を上げて　満足しながらスリムになる

そんな好循環を作るために

毎日の食生活をしっかり整えていきましょう

いしはら