こんにちは

お正月のお休みで

家でご飯を食べた後に　部屋でゴロゴロ……

そしていつの間にか　体重が増えていた

なんてことになっていませんか

おせち料理は　塩分が多いので

むくみやすくもなってしまいます

そんな時に　簡単に始められるダイエットが

《味噌汁ダイエット》です

しかし　味噌汁は具が1パターンになってしまう……

そんな場合は　毎日飲んでも飽きない「味噌汁」の具材を

工夫するのがおすすめです

調理もシンプルなので

作り続けることの負担も軽減することができます

やせ体質へと導く　味噌汁の楽しみ方をご紹介します

【ダイエット中こそ味噌汁を】

だしと味噌で作る味噌汁からは

たんぱく質や大豆イソフラボン　必須アミノ酸など

代謝を高めるはたらきのある栄養素を

豊富に摂取することができます

また　具材を工夫することで満足度の高い

おかずのようなスープにすることができ

低代謝を招く内臓冷えを予防するのにも役立ちます

ダイエットに　そしてアンチエイジングに

毎日取り入れてほしい料理です

おすすめの具は

ネギやほうれん草・乾燥キャベツ・わかめ

葉野菜や海藻類は　食物繊維をたっぷり摂取できることができ

低カロリーなので　毎回たっぷり使いたい食材です

気分に合わせて入れたい具材を選ぶのも良いです

なめこやえのき

きのこ類も　食物繊維がたっぷり

噛みごたえのあるなめこやえのきを入れることで

満腹感を感じやすくすることができます

また　なめこのヌメヌメ成分には

疲労回復のはたらきを高めたり

免疫力を高めたりする効果も期待でき

健康的でやせやすい体づくりに役立ちます

しじみ・豆腐

肌や筋肉の主な原料である「たんぱく質」が

豊富なこれらの食材をプラスすることで

ボディラインを引き締めたり

消費エネルギーをアップさせたりする効果が期待できます

運動しながらたんぱく質を摂取して

キュッと引き締まったメリハリボディを目指しましょう

具材の選び方一つでダイエットの味方になってくれる味噌汁で

正月太りを解消しましょう

いしはら