こんにちは

先日　2日間のお休みを利用して

西伊豆まで　1人旅に行ってきました

客室露天風呂が付いているお部屋を予約して

1人の時間をのんびりと過ごしました

天気も良く　富士山もきれいに見えました

おしゃれなラウンジでは　一部のお酒が飲み放題になっており

普段お酒が飲めない私も　薄めながら　ほろ酔いでいい気分になりました

食事も　苦手な食材を考慮してくださり

美味しくいただきました

量もたくさんあり　大満足です

さすがに　食べ過ぎたな…と思い

胃を休ませる為に

夕飯は　お粥にしました

そこで今日は　【お粥】の効果について　ご紹介いたします

お酒を飲んだり　美味しいものを食べたりする機会が多い年末年始などは

太ってしまうことも多いですし　胃腸に負担もかかってしまいます

そんな時には　お粥ダイエットがおすすめなのです

少ないお米で満足

水分をたくさん含んでいるおかゆは　お米の量が少なくても十分満足できます
おかゆは水分量によって　全粥・七分粥・五分粥・三分粥などと呼ばれていますが

一番水分が多いのが三分粥で　お米の量の20倍のお水を使って作ります
おかゆダイエットになれていないうちは全粥から始めて

だんだん慣れてきたら水分量を多くしていくと良いかもしれません

おかゆは代謝も上がる

とろっとしているおかゆは　温度が下がりにくい為　身体をしっかりと温めることができます
身体が温まるということは　血行も良くなっているという事なので　代謝もアップ
代謝が上がるという事は　カロリーの消費量もアップするという事になります
ダイエットに最適です

胃腸に優しい

お米を柔らかく煮て作るおかゆは　消化をする時に負担が掛かりません
なので　年末年始の疲れた胃腸にもとても優しいので

肌荒れの原因になることもありません
ダイエットしながら美肌も手に入るなんて　素晴らしいですね

宿便も排出

なんと　おかゆは身体の中に溜まっている宿便の排出のサポートもしてくれます
まず　おかゆは消化されやすいので　身体の中に溜まるということがありません
そして　腸にかかる負担が少なくなっていき　活発に活動するようになります
そうなると　溜まっていた宿便も　スムーズに排出されるということなのです

コストも手間もかからない

おかゆダイエットの良いところは　あまりコストをかけずにできるということ
少ないお米とお水で簡単に作ることができるおかゆは　長く続けるのに最高です
お金がかかるものや　作る手間がかかるものは　どうしても長続きしません

おすすめなのは

夕飯をお粥にすることです

余分なカロリーを取ることもなくなるので

ダイエットの近道です

是非　おためしあれ～

帰りに　近くの岬と　富士宮のお浅間さんに寄って帰ってきました

初めての1人旅　とても楽しかったです

のんびり気ままに過ごせたので　1人旅にハマってしまいました

おすすめの1人旅プランがあれば　是非教えてください

いしはら