こんにちは

今、４年に１度の冬季オリンピックシーズンで

日本中が盛り上がっていますね

テレビの前でドキドキしながら

応援するのが日課になっています

選手の頑張っている姿を見ていると

自分もカラダを動かしたい気持ちになりますよね

適度な運動はストレス解消にもうってつけなんですよ

運動は、食事、睡眠と並んで3大疲労回復法と言われています

そして運動は「ココロ」と「カラダ」の両方を回復させる

最強のストレス解消・疲労回復法なのです

強すぎる運動は疲労を感じてしまいますが

適度な運動は疲労回復に効果あります

疲労（特に精神的疲労）を感じている時こそ

ウォーキングから始めてみてはいかがですか

さらに運動によって

セロトニンやエンドルフィンと呼ばれる神経伝達物質が増加し

ココロの疲れを癒します

エンドルフィンは多幸感を与える効果もあるそうです

その他にも

肥満防止や快眠誘導など様々な運動のメリットが明らかとなっています

寒い日が続きますが

一度外へでて

身体を動かしてみませんか

まきほでした