こんにちは

昨日　お休みを頂き　富士イオンのまつげ屋で

エクステを着けました

今回は　根元と毛先の色が違う

フレンチカラーを着けました

フレンチカラーは　根元が黒なので

アイライン効果があるので

全部がカラーのエクステよりも

目元がはっきりとします

カラーエクステを楽しみたいけど

全部のカラーエクステは勇気がいる…

なんて方には　おすすめですよ

まつげ屋の後に　自分専用の枕を作りに

行ってきました

普段起床時に　肩こりや首が痛いことが気になり

枕を変えるだけでも　質の良い睡眠が取れるそうなので

良い物を買おうと決めて行きました

そもそも　自分に合っていない枕を使い続けることにより

どのような変化が体に起こるのか　調べてみました

①寝ても寝ても眠い

②肩こり・頭痛など　身体に痛みを生じる

③身体が重く　だるさを感じる

④イビキをかくようになる

枕以外に質の良い眠りを手に入れるには

①月明り程度に照明を落とす

②控え目なボリュームで穏やかなＢＧＭを流す

③瞑想する

④ゆっくりストレッチをする

⑤温かいものを飲む

ことが　良いとされています

マイ枕がこちらです

今日　起床時は　肩こりや首の痛みが

緩和されていた気がします

睡眠の途中で起きることもなく

熟睡できました

質の良い睡眠で　身体の不調を緩和させましょう

いしはら