こんにちは！

エステスタッフの和田です

みなさん、誰もが憧れる無駄なお肉がなくメリハリのある体、

女性である以上憧れてしまいますよね

でも、ダイエットの基本を知って

しっかり行動すると(そして何よりも続けることが大切)

体は正直なので、かかる時間は人によって違いますが

少しずつ変化してくるものです

意外と知らないダイエットの基本の予備知識をお話ししたいと思います

ダイエットの基本①

消費カロリー＞摂取カロリー

そして何よりも重要なのは栄養素の種類

そんなの分かってるよ～！と思う方も多いと思いますが

意外とわかっていてもできないのが栄養素のバランスとそして量です。

今回はダイエットするには知識として欠かせない

たんぱく質のことを書きたいと思います。

血や肉をつくったり、脂肪を燃焼させる、たんぱく質。

たんぱく質といっても植物性たんぱく質と、動物性たんぱく質があるのですが

脂肪を燃焼させるのはアミノ酸が含まれる動物性たんぱく質です！！！

動物性たんぱく質が含まれるたべもの

・肉類・魚介類・卵・乳製品など

植物性たんぱく質が含まれるたべもの

・納豆・豆腐・など

ただ体重を落としたい、短期間でサイズを落としたいのであれば

カロリーが少ないヘルシーな植物性たんぱく質を多く含む食材をたくさん摂って

糖に変わりやすい炭水化物を減らせば一時的に体重は落ちます。

(炭水化物ダイエットや、カロリーダイエットなどがそうですよね)

しかし、エネルギーにもなる炭水化物を極端に減らし、

植物性たんぱく質だけをメインに食べ続けることは、

その生活を止めた途端にリバウンドもしやすくなり、

更には代謝を悪くし、痩せづらい体を作ってしまうのでオススメ出来ません

それに引き換え、動物性たんぱく質が含まれる食べものは

筋肉を作るのを助け、脂肪を燃焼させるのをサポートするので

メリハリのある体づくりを目指すことに向いています

また、アミノ酸が含まれていることもあり、運動すると更に効果を発揮しますので

運動している方は少し普段よりも多めに動物性たんぱく質を摂ることが

オススメになります

また、たんぱく質をしっかり摂ることは

食べ過ぎ防止にもなると最近では証明されています

太ると思われがちなお肉、食べる種類や部位にもよりますが

脂肪燃焼の手助けにもなるので

ダイエット中こそ、うまく摂り入れてメリハリのあるＢＯＤＹを手に入れましょう

またダイエットについて書きたいと思います！！

では