こんにちは！

スタッフの山口です

腸を整えることと自律神経を整えることはほぼ同義

腸をきれいにするための食材を摂取すれば

自律神経も整います。

『発酵食品』、『食物繊維』、『良質な油』という３つのキーワードで

腸内環境は整えられます

まずは善玉菌を増やす発酵食品！

納豆、味噌、ヨーグルト、チーズ、漬物などですね

そして食物繊維！

意識すべきは水溶性！

水溶性食物繊維は

水を含むとゲル状になり、便を柔らかくしてくれます。

アボカド、里芋、人参、オクラなどに含まれます。

良質な油も大切です

老廃物を押し出す最終兵器です！

腸壁に張り付いた便をスルっと出してくれるので

油の摂取も必要不可欠です

特にオリーブオイルは小腸を刺激してくれるので

１日に大さじ２杯程度料理にプラスしてみましょう