こんにちは

14日～16日まで世間では3連休でしたが

皆様はどのように過ごされましたか

曇っている日もありましたが

とても暑かったですね…

私も　伊豆の国パノラマパークと伊豆水戸シーパラダイスに

行ってきました

日差しが強く　日光の下にいるだけで

汗がじわっと出てくるような陽気で

これからまだまだ暑くなるのかと考えたら

余計に汗が出ました(笑)

水分を摂っても　すぐに汗で抜けてしまうようなイメージで

【熱中症】という言葉が　頭をよぎりました

今日は《熱中症の予防と対策》についてのご紹介です

いつでもどこでもだれでも条件次第で熱中症にかかる危険性がありますが

熱中症は正しい予防方法を知り　普段から気をつけることで防ぐことができます

例えば　初夏や梅雨明け・夏休み明けなど

体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するときは特に危険です

無理せず　徐々に体を慣らすようにしましょう

【シーズンを通して　暑さに負けない体づくりを続けよう】

・「水分」をこまめに摂る

・「塩分」をほどよく摂る

・「睡眠環境」を快適に保つ

・「丈夫な体」を作る

【日々の生活の中で、暑さに対する工夫をしよう】

・「気温と湿度」を気にする

・「室内」を涼しくする

・「衣服」を工夫する

・「日ざし」を避ける

・「冷却グッズ」を身に着ける

【特に注意が必要なシーンや場所で　暑さから身を守るアクションを】

・「飲み物」を持ち歩く

・「休憩」をこまめにとる

・「熱中症指数」を気にする

これから夏本番なので　少しでも体調が悪く感じたら

すぐに休憩や　必要であれば病院に行くようにしましょう

いしはら