こんにちは

今日は第三日曜日のため

美容院はおやすみとなっておりますので

お気を付けください

8月の第三日曜日から火曜日まで〈19日20日21日〉

はエステ、美容院共にお休みとなりますので

よろしくお願い致します<(_ _)>

今日はワールドカップ決勝戦ですね

今夜のフランス×クロアチア楽しみです

我が家の猫も目をまん丸くして観戦中です

ワールドカップ中は試合時間の関係で

睡眠不足になりがちですよね・・・

そこで今日は

睡眠の質を高める方法をいくつか紹介したいと思います

①アイマスクを使用する

　睡眠の質を高めるメラトニンはわずかな明かりでも

　分泌量が減少してしまいます

②寝る３時間前は食事を摂らない

　満腹でも空腹でも良い睡眠は出来なくなってしまいます

③首や目を温める

　就寝の３０分前から温め

　心身ともにリラックスモードにしましょう

④日中は光を浴びる

　太陽の出ている時間は十分光を浴び

　良好な覚醒状態を維持し睡眠の質を高める事も大切です

まきほでした